เว็บสล็อตแตกง่ายอาหารมังสวิรัติที่บรรจุโปรตีนสิบหกจานเพื่อให้คุณผ่านพ้นปัญหาการขาดแคลนเนื้อสัตว์

เว็บสล็อตแตกง่ายอาหารมังสวิรัติที่บรรจุโปรตีนสิบหกจานเพื่อให้คุณผ่านพ้นปัญหาการขาดแคลนเนื้อสัตว์

อาหารนานาชาติที่เสิร์ฟมาให้คุณด้วยถั่ว ผัก และชีสเนื้อนุ่มแสนอร่อย

BY กองบรรณาธิการ | เผยแพร่ 3 พฤษภาคม 2020 16:00 น

สุขภาพ

DIY

เสียบไม้ย่างบนเตียงถั่วและถั่ว

เสียบไม้ย่างนำรสชาติเมื่อไม่มีเนื้อสัตว์อยู่ในมือ เทสซา ซิมป์สัน/Unsplash

แบ่งปัน    

ยึดมั่นกับเว็บสล็อตแตกง่ายต้นขา ไหล่ และหน้าอกของคุณ: การขาดแคลนไก่ หมู และเนื้อวัวอาจส่งผลกระทบต่อร้านขายของชำของคุณในไม่ช้านี้ และด้วยเหตุผลที่ดี จากวอเตอร์ลู ไอโอวา ถึงวิลค์สโบโร รัฐนอร์ทแคโรไลนา คนงานที่ไม่มีการป้องกันหลายพันคนในโรงงานแปรรูปเนื้อสัตว์ได้ติดเชื้อ โควิด-19 บางบริษัทกำลังปิดโรงงานเพื่อตอบโต้ อื่น ๆ กำลังดำเนินการตามคำสั่งผู้บริหารของประธานาธิบดี ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มันทำให้ห่วงโซ่อุปทานของประเทศดูไม่เสถียรแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผลกระทบไม่ควรคงอยู่ในระยะยาว

ที่กล่าวว่าไม่เจ็บที่จะตรวจสอบตัวเลือก

การซื้อของชำของคุณและเริ่มเพิ่มโปรตีนประเภทอื่นในอาหารของคุณ มันสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเองและเพื่อสุขภาพของคนทำโรงงานเนื้อและโลก แมลงเป็นหนึ่งในความเป็นไปได้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ( เรากำลังบอกคุณ) แต่คุณอาจต้องเข้าสู่ระบบออนไลน์เพื่อซื้อ ดังนั้น ลองขยายเพดานปากของคุณด้วยผักง่ายๆ ถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม ปรุงพวกมันด้วยเครื่องเทศใหม่ๆ ปรุงมันด้วยพื้นผิวที่หลากหลาย และเปิดใจให้กว้างในขณะที่คุณผสมผสานอาหารและรับมือกับสูตรอาหารที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าเป็นไปได้ เราจะมอบอาหารที่ผ่าน การทดลองของซาเวียร์ ให้คุณเพื่อช่วยคุณวางแผนสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า

แป้งตอติญ่าสเปน

ไข่นุ่มกับมันฝรั่งลวกน้ำมันมะกอกทำให้เมนูนี้คลาสสิกจากสเปนเป็นมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน และโปรดอย่าหวงกรดอะมิโน

สลัดมะเขือเทศรสเผ็ดเอริเทรีย

อาหารจานหลักจาก Horn of Africa อาหารมื้อง่ายนี้เป็นส่วนผสมของชามขนมปังและสลัดที่ปรุงแต่งรส Panera ไม่มีอะไรเกี่ยวกับมัน

ราชมน

ติดส่วนผสมสำหรับจานถั่วปัญจาบนี้ในหม้อความดันหรือ InstaPot แล้วปล่อยให้เคี่ยวเป็นอาหารคาว

มะเขือยาวกระเทียมจีน

ด้านมะเขือยาวทอดและหวานเล็กน้อยนี้สามารถกัดได้มากเท่าที่คุณต้องการ แนะนำให้ใช้กระทะ แต่กระทะก็ใช้ได้เช่นกัน

ไข่ลวกตุรกี

ไข่ลวกบนโยเกิร์ตผสมกระเทียมและผักชีฝรั่งเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับทานขนมปังอุ่น ๆ

สลัดผักย่างและข้าวบาร์เลย์

ชามธัญพืชนี้ออกจากอียิปต์บรรจุสีสันและความหลากหลาย ถั่ว สมุนไพร ผัก และเฟต้าชีสผูกฐานข้าวบาร์เลย์เข้าด้วยกันอย่างลงตัว

เบอร์เกอร์คีนัวผัก

เรายอมรับว่าไส้ผักนั้นทำได้ยาก การผสมผสาน quinoa กับ breadcrumbs และ cannellini bean ช่วยให้คุณมีความกระชับที่คุณต้องการในขณะที่กัดเบอร์เกอร์

พิซซ่าของโป๊ป

พิซซ่าหน้าสควอชนี้มีต้นกำเนิดในเนเปิลส์และได้รับพรจากสมเด็จพระสันตะปาปา เซโมลินา (ไม่จำเป็น) จะทำให้แป้งกรอบเป็นพิเศษ

แซนวิชมันเทศย่าง

ย่างมันฝรั่งหวานสำหรับแซนวิชนี้ล่วงหน้าหนึ่งวันเพื่อเตรียมอาหารกลางวันให้เร็วขึ้น โยเกิร์ตกรีกใช้แทนครีมเปรี้ยว

สตูว์ผักโขมปาเลสไตน์และถั่วชิกพี

เสิร์ฟพร้อมกับข้าวหรือขนมปัง บดเครื่องเทศของคุณให้สดใหม่ถ้าคุณต้องการทำให้เต็มที่

ผักตุ๋นฟิลิปปินส์

มองหาผักบุ้งในเขตร้อนที่ตลาดเอเชียในพื้นที่ของคุณ—หรือเพียงแค่เปลี่ยนผักโขม จานนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับซอสอะโดบีอยู่แล้ว

Primavera พาสต้า

อาหารจานหลักนี้เป็นสลัด … กับคาร์โบไฮเดรต … และซอสครีมหนัก แต่ไม่ต้องกังวล คุณจะได้ผักอย่างน้อยสี่หรือห้าส่วนในนั้น

Pappardelle กับกะหล่ำดอกและเนยสีน้ำตาล

มัสตาร์ดเป็นจานพาสต้าที่น่าสนใจ ผัดในเนยสีน้ำตาลที่ขูดใหม่จากกระทะแล้วผสมกับเคเปอร์และพาร์สลีเพื่อเฟื่องฟู

มันฝรั่ง ผักโขม และฟริตตาตาพริกแดง

เมื่อคุณใช้ทักษะการทอดไข่ การลวก การต้ม และการลวกไข่จนหมดแล้ว ให้ย้ายไปที่ฟริตาตาที่ใส่ผัก มันฝรั่งนึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ทำโฮมฟรายที่ด้านข้าง

บีทไรต้า

งานเลี้ยงอินเดียส่วนใหญ่รู้สึกไม่สมบูรณ์หากไม่มีการติดตามโยเกิร์ต ทางเลือกนี้สำหรับแตงกวาและมะเขือเทศ raita แบบคลาสสิกจะนำสีสันมาสู่มื้ออาหารของคุณเช่นกัน

นาโชส์จริง

อาหารจานเดียวที่เคยมีมาก่อน

 สูตรนี้ผสมผสานกับชีสละลายและพริกฮาลาปินโญ่ดอง เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ปิดชิปทุกอันเพื่อป้องกันละครที่โต๊ะอาหารเย็น

พืชป่า Chickweed

ใช้ประโยชน์จากพืชป่าเช่น chickweed นี้ ทิม แมคเวลช์

ปลูกถั่วงอก

ใครๆ ก็ปลูกอาหารได้ แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ชั้นใต้ดินที่ไม่มีหน้าต่างในเมืองใหญ่ก็ตาม คุณสามารถซื้อชุดเห็ดเพื่อปลูกเชื้อราเป็นพืชอาหารได้ คุณสามารถปลูกถั่วงอกในขวดโหลได้ เพียงเติมส่วนผสมของเมล็ดแตกหน่อเล็กน้อย (2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ) ลงในขวดโหลแล้วเติมน้ำเย็นสะอาด คลุมโถด้วยฝาตาข่ายหรือผ้า (ใช้หนังยางรัดไว้) ปล่อยให้เมล็ดแช่เป็นเวลาแปดชั่วโมง สะเด็ดน้ำออก แล้วล้างออกด้วยน้ำจืด ล้างและสะเด็ดน้ำวันละ 3 ครั้งในสองวันถัดไป และรับประทานเมื่อใบอ่อนงอกและโต เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรให้ถั่วงอกของคุณได้รับแสงแดดสักสองสามชั่วโมงก่อนรับประทาน เพียงเพื่อเพิ่มสีและวิตามินเพิ่มเติม รับประทานเป็นสลัด ทานกับเบอร์เกอร์ หรือทานเป็นของว่าง

กินวัชพืชบ้าง

เป็นเรื่องน่าละอายที่จะไม่ใช้ประโยชน์จากพืชป่าที่กินได้ซึ่งปรากฏขึ้นในสวน คิดว่าสมุนไพรที่ไม่คาดคิดเหล่านี้เป็นพืชที่มีประโยชน์มากกว่าที่จะสร้างความรำคาญ วัชพืชในสวนทั่วไปหลายชนิดเป็นพืชที่กินได้ในป่าเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีการระบุพืชในเชิงบวกแล้วปฏิบัติต่อวัชพืชเหล่านั้นเป็นผักที่มีคุณค่า วัชพืชในสวนที่กินได้บ่อย ได้แก่ แดนดิไลออน ชิกวีด ต้นแปลนทิน โคลเวอร์ ชิกโครี ส่วนของลูกแกะ สีน้ำตาล และสีม่วงสล็อตแตกง่าย